做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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892汤琛娥q
上半年游戏财报透视：腾讯网易领跑➓😅
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2262邰致妮787
郑钦文晒和父母游玩九寨沟美照🕧😐
2024/12/22 推荐
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602庄悦时ae
iPhone 16真不值得关注 苹果发布会还得看这三款🤬🏂
2024/12/21 不推荐
濮阳壮黛lo：电网投资建设提速 多家上市公司中标大单🤪
186****2654 回复 159****8818：王姓男演员，判了！➻