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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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863欧珠筠z
禁挂五星红旗?台当局这把“独火”眼看要烧向自己💝🤟
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187****8008 回复 184****4446:王健林“援军”到场🐸来自启东
157****9724:按最下面的历史版本⚖📎来自汕头
5562江奇雯644
英特尔深陷财务困境 拜登芯片战略面临挑战🏖🚄
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永久VIP:独家评论:库里超越乔丹是早晚的事❧来自酒泉
158****2453:白露秋分夜 一夜凉一夜➏来自株洲
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322逄璐信jz
英法将派舰巡南海刷存在感 暗示可能发生对抗😥➒
2024/12/26 不推荐
鲍山瑞zl:深圳:个人置换购车价格25万元以上的,每辆燃油车、新能源车分别补贴1.5万元、1.6万元⛫
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